Personal Yoga & Personal Pilates
Il futuro dell’allenamento è personal!
Nell’ultimo anno abbiamo scoperto quanto è indispensabile un allenamento studiato apposta sulle proprie esigenze fisiche, energetiche e mentali.
In totale sicurezza, con un allenamento creato per le tue esigenze, le nostre lezioni individuali di Hatha Yoga, Pilates e Corpo Libero, ti aiuteranno a ritrovare tonicità, elasticità. fluidità dei movimenti, relax e benessere psicofisico.
Ideale per chi si avvicina per la prima volta alle discipline yogiche e rivolte al benessere e ottimo per i più esperti che necessitano di una formazione avanzata.
Serena ti aiuterà a ritrovare agilità con il tuo corpo, oltrepassare i limiti delle tue rigidità e sentire la muscolatura che si risveglia e si rassoda.
In totale sicurezza renderai il tuo allenamento quotidiano un piacere al quale non potrai più fare a meno!
Hatha Yoga
Che cos'è lo Hata Yoga?
E’ uno stile di Yoga “classico”, “originale”, in cui si dà importanza al “sentire il proprio corpo” e raggiungere le asana gradualmente, modulando l’ascolto di sé
stessi con il rilassamento neuro-muscolare. E’ Yoga che non vuol essere spettacolarizzazione del gesto o espressione di forza, bensì ascolto delle proprie tensioni e dei limiti sia fisici che psicologici che, una volta compresi e accettati profondamente, verranno consapevolmente e gioiosamente superati.
Il corso di Hatha Yoga segue il metodo di Tatzki, un sistema articolato in tre gradi successivi:
– Primo grado: comprendere che il corpo è una sorgente di energia. Grazie allo “sguardo interiore”, ovvero la capacità di percepire il volume interno del corpo, iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e a equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga.
– Secondo grado: imparare a far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma, subito l’energia è stimolata proprio là. È ciò che afferma l’“Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga): “là dove è situata l’attività mentale, in quel luogo l’energia è stimolata”. L’energia vitale è attivata attraverso posture specifiche, sequenze in cui si eseguono frizioni e salti.
A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità, la capacità di essere
presenti alla vita, la gioia di essere.
– Terzo grado: si aggiunge la meditazione al fine di sentire il movimento della vita in noi, comparabile a quello dell’intero universo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.
La pratica di Hatha Yoga con i suoi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene, ma l’apertura del cuore, il discernimento, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi.
LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ | SABATO | DOMENICA | |
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10:00 |
Gentle Flow Yoga- Gentle Flow Yoga![]() Una lezione di yoga dolce e rigenerante a un ritmo lento e costante perfetta per sciogliere le tensioni e rilassare la mente. Le pose sono principalmente a terra, sedute o supine. Ideale per iniziare la giornata e riattivare tutte le funzioni motorie e circolatorie senza stressare l\'organismo. |
Taijiquan- Taijiquan![]() Il Taijiquan (Tai Chi) è un’arte marziale e al contempo un esercizio adatto a tutti per il benessere psicofisico nel quale corpo e mente agiscono all’unisono. |
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11:00 | |||||||
13:00 |
Yin Yoga- Yin Yoga![]() Una pratica lenta e meditativa in cui le posizioni vengono mantenute da 1 a 5 minuti. L’obiettivo è la stimolazione dei tessuti connettivi (legamenti, tendini, ossa e articolazioni), aumentando la circolazione nelle articolazioni e migliorando la flessibilità. La pratica giusta per ritrovare il giusto sonno e un riposo ristoratore. |
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14:00 | |||||||
18:00 |
Vinyasa Yoga- Vinyasa Yoga![]() “L’arte di sequenziare” è la caratteristica fondamentale del “Vinyasa Hatha flow Yoga” che prende in considerazione le famiglie di asana (posizioni) nel loro aspetto solare (Ha) e lunare (Tha). |
Olistic Pilates- OPHYS CLUB BY LOTUS CENTRO OLISTICO Olistic PilatesOPHYS CLUB BY LOTUS CENTRO OLISTICO![]() Olistic Pilates unisce alcune tecniche dello Yoga con il Pilates, creando così una disciplina che aiuta a conoscere a fondo il proprio corpo e la propria mente per trovare il giusto stato di consapevolezza. |
Vinyasa Yoga- Vinyasa Yoga![]() “L’arte di sequenziare” è la caratteristica fondamentale del “Vinyasa Hatha flow Yoga” che prende in considerazione le famiglie di asana (posizioni) nel loro aspetto solare (Ha) e lunare (Tha). |
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19:00 |
Taijiquan- Taijiquan![]() Il Taijiquan (Tai Chi) è un’arte marziale e al contempo un esercizio adatto a tutti per il benessere psicofisico nel quale corpo e mente agiscono all’unisono. |
Power Mandala Yoga Flow- Power Mandala Yoga Flow![]() I Mandala sono figure geometriche che rappresentano l\'universo. Il Mandala (dal sanscrito “cerchio”) Yoga Flow (ovvero yoga dinamico), è uno yoga in movimento in cui ci si sposta letteralmente in tutti i lati del tappetino, seguendo una “traiettoria” simile a quella di una circonferenza. È una pratica fondata sui quattro Elementi nell\'Universo: Terra, Acqua, Fuoco e Aria. La pratica inizia con una meditazione e termina con una breve sessione Yin in modo da poter \"chiudere\" le aree del corpo su cui si è lavorato. Durante la lezione ci muoveremo sui quattro gli angoli del tappetino a 360 gradi. Si consiglia una pratica o un\'esperienza regolare di Vinyasa Yoga. |
Power Mandala Yoga Flow- Power Mandala Yoga Flow![]() I Mandala sono figure geometriche che rappresentano l\'universo. Il Mandala (dal sanscrito “cerchio”) Yoga Flow (ovvero yoga dinamico), è uno yoga in movimento in cui ci si sposta letteralmente in tutti i lati del tappetino, seguendo una “traiettoria” simile a quella di una circonferenza. È una pratica fondata sui quattro Elementi nell\'Universo: Terra, Acqua, Fuoco e Aria. La pratica inizia con una meditazione e termina con una breve sessione Yin in modo da poter \"chiudere\" le aree del corpo su cui si è lavorato. Durante la lezione ci muoveremo sui quattro gli angoli del tappetino a 360 gradi. In questo appuntamento ci concentreremo sulla tecnica degli asana e la costruzione del flow. |
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20:00 | |||||||
21:00 |
Fondamenti di Yoga + Yoga Nidra- Fondamenti di Yoga + Yoga NidraFondamenti dello Yoga con Larthia Yoga: impareremo a muoverci nelle asana principali - guerriero, saluto al sole, cobra, cane a testa in giù, cobra ecc- trucchi e aggiustamenti che ti permetteranno di praticare con fluidità tutte le forme di Yoga che proponiamo nelle nostre classi (Vinyasa, Hatha, Mandala, Gentle Flow). Una pratica attiva, divertente e funzionale. 50 min Yoga Nidra - il sonno Yogico, con Arual Laura Divulsi: i 40 minuti più rilassanti della tua vita. Mantenendo una posizione esageratamente comoda in Shavasana, ti guideremo in un rilassamento profondo che oltre ad accompagnarti in una visione del tuo subconscio migliorerà la qualità del tuo sonno, la reazione allo stress e la percezione del dolore. Al termine dell\'incontro ti sentirai sfacciatamente rilassato e pieno di energia, leggero e ottimista! |
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Gentle Flow Yoga- Gentle Flow Yoga![]() Una lezione di yoga dolce e rigenerante a un ritmo lento e costante perfetta per sciogliere le tensioni e rilassare la mente. Le pose sono principalmente a terra, sedute o supine. Ideale per iniziare la giornata e riattivare tutte le funzioni motorie e circolatorie senza stressare l\'organismo. |
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Vinyasa Yoga- Vinyasa Yoga![]() “L’arte di sequenziare” è la caratteristica fondamentale del “Vinyasa Hatha flow Yoga” che prende in considerazione le famiglie di asana (posizioni) nel loro aspetto solare (Ha) e lunare (Tha). |
Vinyasa Yoga- Vinyasa Yoga![]() “L’arte di sequenziare” è la caratteristica fondamentale del “Vinyasa Hatha flow Yoga” che prende in considerazione le famiglie di asana (posizioni) nel loro aspetto solare (Ha) e lunare (Tha). |
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Olistic Pilates- OPHYS CLUB BY LOTUS CENTRO OLISTICO Olistic PilatesOPHYS CLUB BY LOTUS CENTRO OLISTICO![]() Olistic Pilates unisce alcune tecniche dello Yoga con il Pilates, creando così una disciplina che aiuta a conoscere a fondo il proprio corpo e la propria mente per trovare il giusto stato di consapevolezza. |
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Taijiquan- Taijiquan![]() Il Taijiquan (Tai Chi) è un’arte marziale e al contempo un esercizio adatto a tutti per il benessere psicofisico nel quale corpo e mente agiscono all’unisono. |
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Taijiquan- Taijiquan![]() Il Taijiquan (Tai Chi) è un’arte marziale e al contempo un esercizio adatto a tutti per il benessere psicofisico nel quale corpo e mente agiscono all’unisono. |
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Power Mandala Yoga Flow- Power Mandala Yoga Flow![]() I Mandala sono figure geometriche che rappresentano l\'universo. Il Mandala (dal sanscrito “cerchio”) Yoga Flow (ovvero yoga dinamico), è uno yoga in movimento in cui ci si sposta letteralmente in tutti i lati del tappetino, seguendo una “traiettoria” simile a quella di una circonferenza. È una pratica fondata sui quattro Elementi nell\'Universo: Terra, Acqua, Fuoco e Aria. La pratica inizia con una meditazione e termina con una breve sessione Yin in modo da poter \"chiudere\" le aree del corpo su cui si è lavorato. Durante la lezione ci muoveremo sui quattro gli angoli del tappetino a 360 gradi. In questo appuntamento ci concentreremo sulla tecnica degli asana e la costruzione del flow. |
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Fondamenti di Yoga + Yoga Nidra- Fondamenti di Yoga + Yoga NidraFondamenti dello Yoga con Larthia Yoga: impareremo a muoverci nelle asana principali - guerriero, saluto al sole, cobra, cane a testa in giù, cobra ecc- trucchi e aggiustamenti che ti permetteranno di praticare con fluidità tutte le forme di Yoga che proponiamo nelle nostre classi (Vinyasa, Hatha, Mandala, Gentle Flow). Una pratica attiva, divertente e funzionale. 50 min Yoga Nidra - il sonno Yogico, con Arual Laura Divulsi: i 40 minuti più rilassanti della tua vita. Mantenendo una posizione esageratamente comoda in Shavasana, ti guideremo in un rilassamento profondo che oltre ad accompagnarti in una visione del tuo subconscio migliorerà la qualità del tuo sonno, la reazione allo stress e la percezione del dolore. Al termine dell\'incontro ti sentirai sfacciatamente rilassato e pieno di energia, leggero e ottimista! |
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Yin Yoga- Yin Yoga![]() Una pratica lenta e meditativa in cui le posizioni vengono mantenute da 1 a 5 minuti. L’obiettivo è la stimolazione dei tessuti connettivi (legamenti, tendini, ossa e articolazioni), aumentando la circolazione nelle articolazioni e migliorando la flessibilità. La pratica giusta per ritrovare il giusto sonno e un riposo ristoratore. |
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Olistic Pilates
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